кулинарный сайт и форум, арабская кухня, рецепты с фотографиями
 
ФорумФорум  Каталог рецептовКаталог рецептов  Правила форума  ПорталПортал  КалендарьКалендарь  ЧаВоЧаВо  ПоискПоиск  РегистрацияРегистрация  ВходВход  

Поделиться | 
 

 Бодифлекс-дыхательная гимнастика для похудения

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
На страницу : Предыдущий  1, 2, 3
АвторСообщение
СообщениеТема: Re: Бодифлекс-дыхательная гимнастика для похудения   30th Март 2010, 12:21

10-е упражнение. "Кошка" (для мышц спины и для укрепления живота)

1. Исходное положение - на полу на коленях и ладонях. Колени на ширине плеч, ладони - тоже или чуть шире плеч. Спина чуть прогнута, голова приподнята.

2. Быстро вдыхаем через нос

3. Резко выдыхаем нижней частью живота, втягиваем желудок, опустив голову в ямку у основания шеи, напрягаем живот и ОДНОВРЕМЕННО выгибаем спину как можно выше, не забывая НАПРЯЧЬ И МЫШЦЫ СПИНЫ.
Задерживаем дыхание до 8 сек.
4. Для нового вдоха чуть прогибаем спину, приподнимаем голову, и далее - п.2 и 3.

Упражнение выполняется 3 раза.

ПРИМЕЧАНИЕ
Не забывайте напрягать мышцы спины во время выполнения этого упражнения. Это очень важно, т.к. напряжение способствует удалению жира в этой области (!).
AllaM
проверенный временем
проверенный временем
avatar

Сообщения : 683
Дата регистрации : 2009-08-06
Состояние : хочу 30 часов в сутки
Желаю : джинна хочу
Настроение : замечательное

Вернуться к началу Перейти вниз
СообщениеТема: Re: Бодифлекс-дыхательная гимнастика для похудения   30th Март 2010, 12:22

ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ВЗЯТА С САЙТА www.mybodyflex.com,
Спасибо девушке "Пушистая".
AllaM
проверенный временем
проверенный временем
avatar

Сообщения : 683
Дата регистрации : 2009-08-06
Состояние : хочу 30 часов в сутки
Желаю : джинна хочу
Настроение : замечательное

Вернуться к началу Перейти вниз
СообщениеТема: Re: Бодифлекс-дыхательная гимнастика для похудения   30th Март 2010, 12:23

Вот, хочу занятся, мож брюшко пропадет... girl_haha
AllaM
проверенный временем
проверенный временем
avatar

Сообщения : 683
Дата регистрации : 2009-08-06
Состояние : хочу 30 часов в сутки
Желаю : джинна хочу
Настроение : замечательное

Вернуться к началу Перейти вниз
СообщениеТема: Re: Бодифлекс-дыхательная гимнастика для похудения   30th Март 2010, 13:22

AllaM, молодец! Спасибо! zveti
MandarinaDuck
светлая гАлавА!
avatar

Сообщения : 4984
Дата регистрации : 2009-06-12
Возраст : 38
Состояние :
Желаю :
Настроение : замечательное

Вернуться к началу Перейти вниз
СообщениеТема: Re: Бодифлекс-дыхательная гимнастика для похудения   30th Март 2010, 14:41

http://video.mail.ru/list/potokdeneg/9/10.html

а я -по этому учила.лучше один раз увидеть..... music
залина
проверенный временем
проверенный временем
avatar

Сообщения : 702
Дата регистрации : 2008-09-23
Настроение : хорошее

Вернуться к началу Перейти вниз
СообщениеТема: Re: Бодифлекс-дыхательная гимнастика для похудения   30th Март 2010, 15:19

Почитала... и думаю - может и мне занятся... scratch
Хозяйственный мышонок
почти родня!
почти родня!
avatar

Сообщения : 1155
Дата регистрации : 2010-02-23
Возраст : 33
Состояние : жду приятностей от жизни, от и себя, и от всех
Желаю : Хочу чего-то вкусного, душа просто просит праздник.

http://www.thriftymouse.info/
Вернуться к началу Перейти вниз
СообщениеТема: Re: Бодифлекс-дыхательная гимнастика для похудения   30th Март 2010, 15:38

не пожалеешь!!! присоединяйся!!!
AllaM
проверенный временем
проверенный временем
avatar

Сообщения : 683
Дата регистрации : 2009-08-06
Состояние : хочу 30 часов в сутки
Желаю : джинна хочу
Настроение : замечательное

Вернуться к началу Перейти вниз
СообщениеТема: Re: Бодифлекс-дыхательная гимнастика для похудения   14th Ноябрь 2010, 07:43

О боже и это есть.
Надежда Николаеина
новичок
новичок


Сообщения : 22
Дата регистрации : 2010-11-10

Вернуться к началу Перейти вниз
СообщениеТема: Re: Бодифлекс-дыхательная гимнастика для похудения   14th Ноябрь 2010, 15:03

AllaM пишет:
мож брюшко пропадет..
Alisha, обязательно пропадет, если будеш регулярно заниматься! И похудеешь, и лучше будешь себя ощущать. Я по своей знакомой сужу. Она и меня агитировала, а дома-то можно бесплатно заниматься! lol!
tzvelena
проФФеССоРР
проФФеССоРР
avatar

Сообщения : 7976
Дата регистрации : 2010-08-30
Желаю : Все успевать!
Настроение : В вечном поиске

Вернуться к началу Перейти вниз
СообщениеТема: Re: Бодифлекс-дыхательная гимнастика для похудения   12th Май 2015, 21:03

у меня мама на бодифлекс за месяц скинула 4 кг.
Viollka
новичок
новичок


Сообщения : 9
Дата регистрации : 2015-05-11

Вернуться к началу Перейти вниз
СообщениеТема: Re: Бодифлекс-дыхательная гимнастика для похудения   

Спонсируемый контент




Вернуться к началу Перейти вниз
 

Бодифлекс-дыхательная гимнастика для похудения

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 3 из 3На страницу : Предыдущий  1, 2, 3

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
На кухне с СераФимой :: Досуг :: Красота, здоровье, спорт-